Adhuroni një koktej para darke? Nëse ju jeni duke u përpjekur për të humbur peshë, bëjeni atë duke dyfishuar H2O-ne. Sipas një studimi të ri britanik, pierjha e ujit para se cdo vakti ushqimi mund të ju ndihmojë në rënien e peshës, pa bërë asnjë ndryshim tjetër në dietën tuaj.
Studimi është pothuajse aq i thjeshtë sa gjetjet: Hulumtuesit rekrutuan 84 të rriturit që kërkonin për të humbur peshë dhe kishte një grup që pinin 500ml uje, 30 minuta përpara se të hahet, ndërsa grupit të dytë iu kërkua që thjesht të imagjinojnë stomakun e tyre me ndjenjë shumë të plotë përpara se të hahet. Përveç këtij konsultim fillestar, pjesëmarrësve nuk ju dha asnjë këshillë e mëtejshme ose udhëzime se si të humbin peshë.
Pas 12 javësh, shkencëtarët peshuan pjesëmarrësit dhe zbuluan që grupi i "ujit" kishin rënë pothuajse 1,5 kg më shumë se grupi i varfër qe vetëm imagjinuan kete ndjenjë të plotë. Shkencëtarët vertetuan se uji ka ndihmuar njerëzit të ndjehen më të plotë, natyrisht frenimin në oreksin e tyre dhe duke shkaktuar ato për të ngrënë më pak. Plus, trupi juaj ndonjëherë ju bën sikur jeni të uritur kur ju në të vërtetë ju jeni dehidratuar, kështu që ju mund të shmangni të ngrenit kur ju nuk nuk keni vërtetë nevojë për karburant. (Kjo është një nga 5 shenja të dehidrimit).
Dhe ndërsa 1,5 kg mund të mos tingëllojnë si shumë në fillim, por kjo duket si një marrëveshje mjaft e mirë kur ju e konsideroni se gjithçka që ju duhet të bëni është të pini dy gota shtesë ujë para se të hani. Më e mira e kësaj është që ju do të jeni poshtë disa kile dhe do të fitoni lëkurë të ndritshme, një mendje të mprehtë, dhe një zemër të shëndetshme, e keqja e kësaj pune është se ju vetëm do të duhet të urinoni më shumë . (Por hej, të paktën askush nuk ua matë atë!) Oh, po, dhe uji është pa pagesë, duke e bërë ktë si dietën më të lirë nga gjithë dietat ndonjëherë.
Ndonjëherë gjërat e thjeshta funksionojnë më mirë.
sosurce- http://www.shape.com/weight-loss/weight-loss-strategies/drink-dinner-its-easiest-way-lose-weight?utm_source=eatthisnotthat&utm_medium=partnership&utm_campaign=facebook
